Babylily Wang的部落格

1.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!
維持擔任排毒重責大任的器官的活性,
讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,
促進新陳代謝!

2.調整味覺
開始喝熱水,
會感覺到溫水的甜味!
慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!
稍微吃一點就會有吃了東西的實感,
進而避免暴飲暴食!

3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官,
促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外!
除了有利尿作用之外,
因為體內水分的調節,
更能夠改善便秘!
此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果!

4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來,
喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,
因此更能夠獲得滿腹感!
在吃飯的時候搭配食物一起喝,
更能夠增加飽足感!

5.幫助消化
經常暴飲暴?僩|影響消化,
並讓無法消化的食物開始囤積在體內!
熱水可以刺激胃的蠕動,
幫助消化,
並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外,
喝熱水也具有精神層面排毒的功效!
慢慢的喝杯熱水,
能夠緩衝一下忙碌的工作,
消除壓力,讓你神清氣爽!

夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,
這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!
雖然喝熱水排毒非常簡單,
但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!

在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水,
水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!
能夠溫熱內臟器官,
溶解體內的老廢物質,加速排出!
讓一天有個神清氣爽的開始!
2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,
反而會造成多餘的水分在體內囤積,
新陳代謝惡化,成為寒冷體質,
進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中!
3.一次一點點慢慢喝,不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,
最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!
不要燙口的熱水,
溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給
洗完澡後,
喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,
最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!
經 過日本許多明星的實踐證明:
熱水排毒法能夠提升基礎代 謝,
讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果!
這種不花錢的健康排毒，值得 趕快試試?!

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 23個排毒妙招

降低膽固醇的食物

　　1. 膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥，木耳，香菇。

2. 宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是「一日不排便，勝抽三包煙」。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如:全麥，燕麥，玉米，芹菜。

多運動，多出汗

　　3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

4. 運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

盡量選擇天然健康的食品

　　5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

6. 即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內「毒素」的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是「毒素」。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

進行按摩

　　7. 淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。

8. 肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

每月讓你的淚腺運動一次

　　9. 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒。

10. 眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

每天清晨空腹喝杯溫水

　　11. 腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

12. 夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以「解百毒」例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

豬血可以減少粉塵入侵機體

　　13. 豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。

　　14. 黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

大蒜是一個排毒明星

　　15. 大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。

16. 南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒後口乾，頭目昏沉。

冬瓜有明顯的利尿作用

　　17. 冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。

18. 汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。

缺氧的症狀

19. 芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

20. 輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。

紅葡萄酒有舒筋活血的作用

　　21. 紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。

22. 堅持有氧運動能增強心肺功能，促進週身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

腹式呼吸是一種簡單易行的排毒活氧方式

　　23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

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週末1公斤宿便排毒餐 的原理  ，是利用大量的纖維質清洗腸道。

不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午
痛快排除宿便的目標。

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）

週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

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做法：先把地瓜洗淨切塊
　　　放入１５００ＣＣ的電鍋
　　　再放入３００～４００克的黑糖（甜度依個人喜好）
　　　外鍋加１碗半的水（等待電鍋跳起）
　　　待涼放入冰箱約４－６小時
　　　取出及可吃喔

　　　可以加上其他 想吃的甜品一起吃（黑糖地瓜豆花湯）
　　　黑糖和地瓜一起煮才會入味香綿
　　　
小秘訣：地瓜量約是放入電鍋加入１５００ＣＣ後指標至６（太多會溢出喔）
　　　　地瓜切約５～６公分（大塊入味的時間慢。小會容易散掉）
　　　　地瓜較大約外鍋加水要用２次才會軟入味　
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健康排毒餐林光常教授撰寫2002.08.08
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
2.二種蔬菜
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
舉例：
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
莖－西洋芹、明日葉...等。
花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
4.糙米一份
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：
50%~60%五穀雜量
25%~30%蔬菜類
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
5%~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
慢性病患:早上06:30~07:00之間。
一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下：
1.魚(含海鮮)
2.肉
3.蛋(含蛋糕)
4.油
5.鹽
6.味精
7.醬油
8.酒精類、冰品類
9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖 (蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
第二週：每2時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙)植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
好水的條件：
a.PH值為弱鹼性。
b.保留原礦物質。
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
d.含氣量高。
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
好轉反應現象列舉：
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。