孩子花在電視時間過多，怎麼辦？要從逐漸減少到戒掉的過程，首當其衝的關鍵是家長的以身作則。其次，需要其他家人配合，才能跨出第一步。
我們家與孩子的外公家住得很近，為了避免兒子尋求漏洞，我先在外公外婆家，以昭告天下的口吻，請求全家的配合與諒解。
在有線電視承租到期以後，我咬著牙也將它停掉了。我聽到很多媽媽都說，有線電視對孩子不好，讓孩子沈迷於卡通，到最後功課都做得好晚，有些還做不完！那為什麼不停掉？關鍵即在於大人，是大人捨不得停掉，助長了歪風。
在初期沒有有線電視，只有四家電視台的日子，我們都在學著適應。我這也才發現，原來電視控制我們的生活，已經這麼根深蒂固！要殺時間，還真是不愁哩！
兒子也承認，他在看電視過久，或是打電玩以後，脾氣會變得暴躁
不看電視我們能做什麼？我們一起讀書；有時我念英語，兒子學電腦新軟體；有時我們一起下棋；有時我們去住家公園散步；有時我做家事，他搬張小桌子在旁邊寫功課；有時我靜坐，他自己在房間玩玩具；多出來的時間，有時則獎勵他，租個DVD，看場家庭電影。
＜嚴格控管＞計時器 幫孩子把關
至於已成為他生活中一部分的電玩或Wii，則是做為他如期做完功課的獎勵。平常電腦我鎖上密碼。在他打電玩時，我只給他半小時時間。對於電玩是否能夠準時下線，我做為下次再度允諾他打電玩的信用參考。
每回他開始玩電玩，我的計時器所設定的30分鐘也同時按了下去。有時計時器響了，他正玩到一半，會央求我再多給一點時間。初期心軟我會答應，待我忙完回頭制止，發現已被他多玩了30分鐘。
從此以後，我改成當計時器響了以後，便再重新計時，告訴他，10分鐘以內下線，我不計較。如果超過此時間，就要減少一次玩電玩的時間。
別說孩子，就連大人也很難做到準時下線的要求，所以給孩子10分鐘的緩衝是必須的。我覺得用計時器的好處是，在此段時間，你可以專心去忙別的事，時間一到，再來「救」小孩。
而小孩也從計時器的準時鳴叫，學到時間管理，以及學習克制自己的欲望。 聰明的孩子，做父母的彼此一定要有共識，執法如山，才能幫孩子改掉壞習慣！ 慢慢地，兒子的改變出現了。他得學會面對現實！
比如說，以前要講很多遍他才聽得懂的話，現在講一次就可以了；以前會習慣打電玩，現在則慢慢轉移到學習電腦新軟體，如photoimpact、powerpoint。他也知道玩電玩、Wii的時間一定要講信用，否則信用不佳，便會因小失大，下次連玩的時間都沒有了。
＜你不可不知道＞美國研究：看電視影響注意力
根據美國一項統計調查發現，平均每一人花在電視的時間已經超過4小時，而最近，台灣有一項調查則指出，國人花在電視的時間已經超過美國，是5小時。
在美國醫學期刊上曾指出，如果讓學步期的孩童看電視、DVD，可能會導致肥胖兒及過動兒增加的機會。另外，看電視會重新組合嬰幼兒的腦部發育，造成傷害是從孩童開始上學時，將發生注意力不容易集中等問題。
＜我的心得筆記＞當孩子做到 別忘了拍拍手
喜看電視成癮的孩子，初期要戒掉並不容易。
這種心態就像癮君子戒菸是同樣的道理。我的經驗是，孩子的「電視癮」初犯時，我會陪在他身邊，以同理心跟他說：「媽媽了解你的痛苦，讓我幫你好不好？」我會陪他轉移注意力，陪他去散散步，跟他聊天，給他一個愛的擁抱。但就是不能失了原則－－熬不過他的苦苦哀求，而破了例。 如果孩子熬過了「戒癮」時間，記得一定要稱許他勇敢的行為。
別忘了，一個小小的獎勵，是驅使孩子下次有勇氣再度面對的原動力。
本文曾於2008.1.16刊登於自由時報
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